يحتوي على الكالسيوم 8 مرات أكثر من الحليب: السمسم فوائد كثيرة يجب أن تعرفوها! تابعوا هذا المقال لتكتشفوا ما هي فوائد هذا المكوّن.
يرتبط الكالسيوم غالبًا بالحليب لكن هذا المشروب ليس الوحيد الذي يحتوي عليه. ومن الأطعمة التي تتفوق بشكل مدهش على منتجات الألبان في هذا الصدد هو السمسم. تحتوي حصة 100 غرام من البذور على حوالي 825 ملغم من الكالسيوم. وهذا أكثر بـ 8 مرات من الحليب الذي يحتوي على حوالي 100 ملغ من الكالسيوم في نفس الحصة.
ما هي فوائد السمسم للجسم؟
يحتوي على الكالسيوم 8 مرات أكثر من الحليب: السمسم فوائد كثيرة يجب أن تعرفوها!© متوفر بواسطة أطيب طبخة
يمكن للعناصر الغذائية الموجودة في بذور السمسم تحسين أنظمة مختلفة في الجسم.
- يقوي العظام والأسنان
إن التركيز العالي للكالسيوم في السمسم يجعله حليفاً في تقوية العظام والأسنان وكل ما يتعلق بها. الكالسيوم ضروري للوقاية من التهاب العظام، والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام وتقوية الأسنان التي تتآكل بشكل طبيعي على مر السنين. الحد الأدنى الموصى به من الكالسيوم يوميًا لشخص بالغ حتى عمر 50 عامًا هو 1000 ملغم، لذا فإن تناول 120 جرامًا من السمسم يفي بالغرض.
